Mengenal White Noise, Suara yang Bisa Buat Tidur Lebih Nyenyak

3. Membantu Menciptakan Rutinitas Tidur

Menggunakan white noise secara konsisten sebelum tidur dapat membantu otak mengenali suara tersebut sebagai bagian dari rutinitas istirahat. Pilih suara yang paling nyaman didengar agar tidak mengganggu waktu tidur.

4. Membantu Menenangkan Bayi

White noise juga dapat membantu sebagian bayi merasa lebih tenang dan tidur lebih lama. Suara yang konsisten bisa membantu menyamarkan bunyi mendadak di sekitarnya. Namun, penggunaannya perlu memperhatikan tingkat volume dan jarak perangkat dari bayi.

Meski memiliki sejumlah manfaat, white noise tidak selalu cocok untuk semua orang. Ada yang justru merasa terganggu atau semakin sulit tidur ketika mendengarkannya. Sebagai gantinya, suara alam, musik lembut, atau meditasi sebelum tidur juga bisa jadi alternatif.

Jangan lupa untuk atur volume pada tingkat rendah yang tetap nyaman. Hindari memutar suara terlalu keras dalam waktu lama karena paparan suara dengan volume tinggi berisiko merusak pendengaran.

(Djanti Virantika)