Kapan Waktu Terbaik Minum Air Putih agar Tak Dehidrasi saat Olahraga?

Asupan cairan yang melebihi kemampuan ginjal untuk membuang kelebihan air dapat menyebabkan hiponatremia terkait olahraga (exercise-associated hyponatremia). Kondisi ini terjadi ketika kadar natrium dalam darah turun terlalu rendah akibat kelebihan cairan.

Beberapa gejalanya meliputi perut kembung, mual, muntah, sakit kepala, kebingungan, hingga pembengkakan pada tangan dan kaki. Karena itu, jangan memaksakan diri untuk mengganti seluruh cairan yang keluar melalui keringat dengan minum air dalam jumlah berlebihan.

Jadi, menjaga hidrasi saat olahraga bukan sekadar tentang seberapa banyak air yang diminum, tetapi juga kapan dan bagaimana tubuh membutuhkannya. Kenali sinyal tubuh dan sesuaikan asupan cairan dengan kondisi latihan agar aktivitas fisik tetap aman dan nyaman.

(Agustina Wulandari )