MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Rumus perkiraan laju keringat adalah:
Laju keringat = (berat badan sebelum olahraga - berat badan setelah olahraga + cairan yang diminum) ÷ durasi latihan dalam jam.
Hasilnya dapat digunakan sebagai acuan untuk menyesuaikan kebutuhan cairan saat latihan berikutnya.
Ketika suhu lingkungan meningkat, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak keringat. Sementara itu, kelembapan udara yang tinggi membuat keringat lebih sulit menguap sehingga proses pendinginan tubuh menjadi kurang efektif.
Karena itu, kebutuhan cairan saat berolahraga di luar ruangan bisa lebih tinggi dibandingkan ketika latihan di lingkungan yang sejuk..