Pakai Masker Mata saat Tidur Ternyata Bisa Bantu Daya Ingat, Ini Penjelasan Dokter

JAKARTA - Memakai masker mata saat tidur biasanya dilakukan untuk menghalangi cahaya agar istirahat lebih nyaman. Namun, kebiasaan sederhana ini ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan otak.

Hal sederhana ini berpotensi memberikan manfaat bagi kemampuan memori dan kewaspadaan seseorang pada keesokan harinya. Hal tersebut dibahas oleh dokter Adam Prabata melalui unggahannya di X. 

Ia menjelaskan bahwa penggunaan masker mata untuk menghalangi cahaya saat tidur ternyata berkaitan dengan peningkatan kemampuan memori berdasarkan sebuah penelitian.

“Menggunakan masker mata untuk menghalangi cahaya saat tidur ternyata bisa bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan memori kita,” tulis dr. Adam.

Ia membahas sebuah penelitian berjudul Wearing an Eye Mask During Overnight Sleep Improves Episodic Learning and Alertness. Dalam studi tersebut meneliti pengaruh penggunaan masker mata saat tidur malam terhadap kemampuan belajar, memori, dan kewaspadaan.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti melakukan dua eksperimen terhadap orang dewasa berusia 18–35 tahun. Pada eksperimen pertama, sebanyak 94 peserta menggunakan masker mata saat tidur selama satu minggu, kemudian menjalani kondisi pembanding selama satu minggu berikutnya tanpa menghalangi cahaya menggunakan masker mata.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta memiliki kemampuan lebih baik dalam mempelajari dan mengingat informasi baru setelah tidur menggunakan masker mata. Mereka juga menunjukkan peningkatan kewaspadaan pada hari berikutnya.

Dokter Adam menjelaskan bahwa penelitian tersebut membandingkan kemampuan orang yang tidur menggunakan masker mata dengan mereka yang tidak memakainya. Hasilnya menunjukkan bahwa kemampuan memori dan psikomotor orang yang menggunakan masker mata lebih baik.

“Ternyata hasilnya menunjukkan bahwa kemampuan memori dan psikomotor orang yang menggunakan masker mata itu lebih baik,” tulisnya.

Menurut dr. Adam, manfaat tersebut diduga berkaitan dengan perbedaan gelombang tidur. Fase tidur gelombang lambat merupakan bagian dari tidur non-REM yang berperan dalam berbagai proses pemulihan tubuh dan fungsi otak. 

Meski demikian, hasil penelitian ini tidak berarti setiap orang yang memakai masker mata pasti mengalami peningkatan memori. Penggunaan masker mata dapat menjadi salah satu pilihan sederhana bagi orang yang terganggu oleh cahaya saat tidur. 

Cahaya dari lampu kamar, layar, atau lingkungan sekitar dapat memengaruhi pola tidur, sehingga mengurangi paparan cahaya bisa menciptakan tidur yang lebih pulas.

Bagi yang ingin mencoba, pilih masker mata yang nyaman, tidak terlalu ketat, dan tidak mengganggu tidur. Yang tidak kalah penting, tetap jaga durasi serta jadwal tidur yang cukup karena penggunaan masker mata bukan pengganti kebiasaan tidur yang sehat.

(Agustina Wulandari )