Kisah Nenek 65 Tahun Sabet Gelar Juara Dunia Angkat Besi, Ini Alasan Latihan Beban Itu Penting

Tujuannya bukan harus membentuk otot besar seperti atlet. Bagi orang lanjut usia, mempertahankan kekuatan fungsional justru lebih penting karena berkaitan langsung dengan kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari.

1. Tetap Mandiri

Salah satu manfaat penting latihan beban pada usia lanjut adalah membantu seseorang tetap mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa terlalu bergantung pada orang lain.

Latihan tidak harus selalu menggunakan beban berat. Gerakan dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing dan diarahkan pada aktivitas yang memang dilakukan sehari-hari.

Martine sendiri pernah menceritakan bahwa setelah menekuni olahraga tersebut, ia merasa lebih mampu melakukan aktivitas seperti memindahkan furnitur dan bermain bersama cucu-cucunya.

2. Menjaga Keseimbangan

Kekuatan otot juga berkaitan dengan keseimbangan tubuh. Hal ini penting karena risiko jatuh dapat meningkat seiring bertambahnya usia, terutama ketika kekuatan otot dan kemampuan bergerak mulai menurun.

Latihan yang memperkuat kaki dan otot inti mampu menopang kestabilan tubuh. Latihan keseimbangan dan gerakan fungsional juga dapat dimasukkan ke dalam rutinitas.