Kebanyakan Duduk dan Kurang Gerak Bisa Picu Penyakit Jantung

Dokter Pravin Kulkarni menyarankan untuk berdiri dan bergerak selama sekitar lima menit setiap 30–60 menit. “Kita juga bisa berjalan sebentar di tempat kerja, menggunakan tangga, atau menghindari menonton televisi secara terus-menerus tanpa jeda,” ujarnya.

Berjalan menjadi salah satu pilihan yang cukup mudah karena tidak membutuhkan peralatan khusus. Aktivitas ini juga bisa diselipkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

Misalnya, berjalan kaki sebentar setelah makan siang, mengambil minum sendiri daripada meminta bantuan, atau berjalan saat menerima telepon.

Bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, aktivitas fisik sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing dan dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.

Menjaga kesehatan jantung tidak selalu harus dimulai dengan olahraga yang berat atau mengubah seluruh rutinitas dalam satu hari.