Kurang Tidur Bisa Bikin Sakit Kepala, Ini yang Wajib Kamu Lakukan

Salah satu cara yang dapat membantu mencegah sakit kepala akibat kurang tidur adalah memperbaiki kebiasaan tidur.

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kamar tidur juga sebaiknya dibuat gelap, tenang, sejuk, dan nyaman.

Selain itu, hindari kafein, alkohol, dan nikotin beberapa jam sebelum tidur karena zat-zat tersebut dapat mengganggu waktu istirahat. Membatasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dan membuat rutinitas santai, seperti membaca buku atau meditasi, juga dapat membantu tubuh lebih siap beristirahat. 

Intinya, tidur yang cukup bukan hanya membuat tubuh terasa lebih segar saat bangun. Pola tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala yang berkaitan dengan kurang tidur.

(Agustina Wulandari )