Kurang Tidur Bisa Bikin Sakit Kepala, Ini yang Wajib Kamu Lakukan

Jadi, kalau sesekali tidur kurang dari waktu tersebut, bukan berarti pasti akan mengalami sakit kepala. Namun, kurang tidur secara berulang dapat meningkatkan kemungkinan munculnya masalah kesehatan, termasuk sakit kepala.

Cara Mengatasi Sakit Kepala setelah Kurang Tidur

Jika sakit kepala sudah terlanjur muncul, ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk membantu meredakannya.

Untuk sakit kepala tegang, kompres hangat atau dingin selama sekitar 5–10 menit dapat membantu mengurangi rasa sakit. Relaksasi, olahraga, pijat, atau teknik untuk mengelola stres juga dapat dicoba.

Sementara itu, ketika migrain muncul, beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang dapat membantu. Kompres dingin di bagian belakang leher atau pijatan lembut pada dahi juga bisa dicoba. 

Obat pereda nyeri yang dijual bebas juga dapat digunakan untuk beberapa jenis sakit kepala. Namun, penggunaan obat sebaiknya mengikuti petunjuk pada kemasan dan mempertimbangkan kondisi kesehatan masing-masing.

Jika sakit kepala sering kambuh, terasa berat, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.

Jangan Cuma Mengandalkan Obat, Perbaiki Pola Tidur