Diet atau Kardio, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Lemak?

Latihan aerobik secara rutin juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Sementara itu, latihan intensitas tinggi atau HIIT dapat memberikan sedikit tambahan pembakaran energi setelah olahraga melalui proses yang dikenal sebagai afterburn effect. 

Mana yang Lebih Efektif Turunkan Lemak?

Jadi mana yang lebih baik, diet atau kardio? Daripada memilih salah satu, kombinasi keduanya justru dapat memberikan manfaat yang lebih lengkap.

Menggabungkan pengaturan pola makan dan olahraga dapat membantu mempertahankan massa otot sekaligus menargetkan lemak tubuh. Orang yang mengombinasikan diet dan olahraga juga cenderung lebih mampu mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang dibandingkan mereka yang hanya mengandalkan diet. 

Olahraga juga memberikan ruang yang sedikit lebih fleksibel dalam pola makan karena sebagian energi yang masuk dapat diimbangi dengan aktivitas fisik. Selain itu, aktivitas fisik dapat memberikan manfaat terhadap suasana hati dan membantu menjaga konsistensi menjalani pola hidup sehat.

Menurunkan lemak tubuh tak hanya berkaitan dengan makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Latihan kekuatan juga penting karena membantu membangun dan mempertahankan massa otot. 

Jangan Lupa Pola Tidur yang Baik