Diet atau Kardio, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Lemak?

Pasalnya, makanan berkalori tinggi bisa memberikan energi dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Sebagai gambaran, olahraga jogging selama sekitar 30 menit dapat membakar sekitar 200 hingga 300 kalori. 

Jumlah itu kurang lebih setara dengan kalori dari segenggam besar kacang-kacangan. Karena itu, mengandalkan olahraga untuk “membakar” semua kalori yang dikonsumsi bisa menjadi tantangan.

Pola makan juga dapat mengontrol rasa lapar. Memilih makanan tinggi protein dan serat disebut dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah mempertahankan pola makan yang sesuai dengan target.

Meski diet punya pengaruh besar terhadap defisit kalori, bukan berarti kardio tidak penting. Aktivitas seperti latihan kardio membantu meningkatkan total energi yang dikeluarkan tubuh. 

Semakin aktif bergerak, semakin banyak energi yang digunakan selama aktivitas tersebut. Kardio juga dikaitkan dengan peningkatan fleksibilitas metabolik, yaitu kemampuan tubuh untuk beralih menggunakan karbohidrat maupun lemak sebagai sumber energi.