10 Vitamin Penting untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Anak

3. Vitamin A

Vitamin A tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan mata, tetapi juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin A yang cukup membantu tubuh mempertahankan berbagai fungsi pertahanan terhadap infeksi.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin A atau provitamin A antara lain wortel, ubi jalar, bayam, serta sayuran berwarna hijau dan oranye.

4. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini juga berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan.

Vitamin E dapat diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, serta beberapa jenis sayuran.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses, termasuk metabolisme protein dan pembentukan neurotransmiter. Vitamin ini juga berperan dalam fungsi sistem kekebalan.

Makanan yang dapat menjadi sumber vitamin B6 antara lain ayam, ikan, pisang, kentang, dan sejumlah jenis kacang-kacangan.