7 Makanan yang Bagus untuk Imunitas Anak di Tengah Kasus Influenza A

JAKARTA - Menjaga asupan makanan anak menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan di tengah meningkatnya perhatian terhadap kasus Influenza A. Pola makan bergizi seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi sistem kekebalan.

Selain memberikan vitamin atau suplemen sesuai anjuran tenaga kesehatan, orangtua dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak melalui makanan sehari-hari. Sejumlah bahan makanan juga mengandung protein, vitamin, mineral, serta zat gizi lain yang mendukung kesehatan tubuh.

Berikut 7 makanan dan minuman yang baik untuk imunitas anak.

1. Sup

Makanan berkuah seperti sup dapat menjadi pilihan ketika anak sedang mengalami gejala batuk atau pilek. Kuah hangat dapat membantu memberikan rasa nyaman dan menjaga asupan cairan.

Sup juga dapat dibuat dengan berbagai bahan bergizi, seperti daging sebagai sumber protein serta sayuran yang mengandung vitamin dan mineral.

Kaldu ayam juga mengandung protein dan sejumlah zat gizi yang dapat melengkapi kebutuhan nutrisi anak.

2. Jahe

Jahe dapat digunakan sebagai salah satu bahan minuman hangat untuk anak yang sudah berusia di atas 1 tahun. Sensasi hangat dari minuman berbahan jahe dapat memberikan rasa nyaman ketika anak mengalami keluhan batuk atau pilek.

Namun, pemberian jahe pada anak sebaiknya disesuaikan dengan usia dan kondisi masing-masing. Orang tua juga perlu memperhatikan jumlah serta cara pengolahannya.

3. Makanan Tinggi Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Karena itu, makanan yang mengandung vitamin C dapat dimasukkan ke dalam menu harian anak.

Beberapa pilihannya antara lain jeruk, jambu biji, lemon, brokoli, dan tomat. Bahan-bahan tersebut dapat disajikan sebagai makanan utama, pelengkap menu, maupun camilan sesuai usia anak.

4. Kacang Merah

Kacang merah dapat menjadi sumber protein nabati sekaligus menyediakan sejumlah mineral. Kandungan mineral seperti seng turut berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Kacang merah dapat diolah menjadi sup atau berbagai menu lain yang sesuai dengan kebutuhan dan usia anak.

5. Susu

Susu dapat menjadi salah satu sumber protein, vitamin, dan mineral dalam pola makan anak. Beberapa produk susu juga diperkaya dengan vitamin D yang memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan.

Pemberian susu sebaiknya tetap disesuaikan dengan usia, kebutuhan nutrisi, dan kondisi kesehatan anak.

6. Ikan Salmon

Salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Protein dibutuhkan tubuh untuk berbagai proses, termasuk pemeliharaan jaringan dan fungsi sistem imun.

Sementara itu, asam lemak omega-3 merupakan salah satu jenis lemak yang dibutuhkan tubuh. Salmon dapat diberikan sebagai bagian dari menu makanan bergizi seimbang sesuai usia anak.

7. Madu

Madu dapat menjadi pilihan untuk membantu meredakan batuk pada anak yang sudah berusia lebih dari 1 tahun. Madu memiliki sifat yang dapat membantu memberikan rasa nyaman pada tenggorokan.

Namun, madu tidak boleh diberikan kepada bayi berusia di bawah 12 bulan karena adanya risiko botulisme pada bayi.

Selain memperhatikan asupan makanan, orang tua tetap perlu memastikan anak mendapatkan cukup cairan dan istirahat. Jika anak mengalami gejala influenza yang berat atau kondisinya memburuk, pemeriksaan oleh tenaga kesehatan diperlukan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)