Anti Mager, Ternyata Ini Manfaat Jalan Pagi untuk Tubuh dan Kesehatan Mental

Jalan pagi membantu kamu memulai hari dengan suasana hati yang bagus dan bahkan bikin kamu lebih kreatif dibandingkan hanya duduk diam. Karena jalan kaki bikin tidurmu lebih nyenyak, mood-mu di pagi harinya juga otomatis akan lebih baik.

Selain itu, olahraga seperti jalan kaki akan memicu tubuh melepaskan hormon-hormon yang bikin kamu merasa lebih baik, seperti:

• Dopamin: Mengurangi stres dan depresi.
• Serotonin: Membantu tidur dan meningkatkan suasana hati.
• Testosteron (pada pria): Meningkatkan kekuatan dan massa otot.
• Estrogen (pada wanita): Bisa mengurangi gejala menopause.

Pastikan targetmu realistis. Target idealnya adalah 30 menit per hari, tapi sesuaikan dengan kemampuan tubuhmu.

Kamu selalu bisa menambah durasi dan jaraknya pelan-pelan. Kalau ada hari di mana kamu terlewat, tidak apa-apa! Jangan jadikan alasan untuk berhenti, langsung mulai lagi saja keesokan harinya.

Agar tidak bosan, coba ubah rute jalanmu sesekali. Melihat pemandangan baru bisa jadi motivasi ekstra buat bangun pagi!

(Agustina Wulandari )