2 Gerakan Sederhana yang Bisa Melancarkan Aliran Darah ke Jantung

Ia juga menyarankan untuk rutin berjalan kaki karena aktivitas tersebut secara alami mengaktifkan pompa otot betis. Saat beristirahat, mengganjal kaki dengan bantal juga dapat membantu memperlancar aliran darah kembali ke jantung dengan memanfaatkan gaya gravitasi.

“Ini cara paling alami untuk mengaktifkan pompa otot kaki karena setiap langkah otomatis menekan vena di betis. Tidak perlu berjalan jauh, yang penting rutin,” katanya.

Bagi pekerja yang harus duduk atau berdiri dalam waktu lama, penggunaan kaus kaki kompresi dapat membantu meringankan kerja pembuluh vena. Namun, dr. Cecep mengingatkan agar penggunaan kaus kaki kompresi disesuaikan dengan anjuran dokter.

Selain itu, bagi masyarakat yang melakukan perjalanan menggunakan mobil atau pesawat selama lebih dari empat jam, ia menyarankan untuk menggerakkan pergelangan kaki setidaknya setiap satu jam sekali guna membantu menjaga sirkulasi darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah di tungkai.

“Kalau kaki sudah terasa berat, ganjal dengan bantal saat berbaring agar gravitasi membantu aliran darah kembali. Untuk yang bekerja sambil berdiri atau duduk seharian, kaus kaki kompresi bisa membantu, tetapi konsultasikan dulu dengan dokter mengenai tingkat tekanannya. Kalau naik pesawat atau mobil lebih dari empat jam, sempatkan menggerakkan pergelangan kaki setiap satu jam. Ini yang sering terlewat,” pungkasnya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)