Benarkah Minum Air Putih Bisa Membuang Gula Berlebih? Ini Penjelasan Dokter

2. Batas Gula Harian per Hari

dr. Rosandi menambahkan bahwa asupan gula harian sebaiknya tidak melebihi 50 gram per hari. Dengan menjaga konsumsi gula tetap dalam batas yang dianjurkan, risiko gangguan kesehatan, termasuk penurunan fungsi ginjal, dapat diminimalkan.

Meski demikian, kebutuhan cairan harian tetap harus dipenuhi. Dr. Rosandi menyarankan setiap orang mengonsumsi air minum sekitar 30–50 cc (ml) per kilogram berat badan per hari, disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tingkat aktivitas.

"Tetap memang kita harus membatasi tidak lebih dari 50 gram, paling tidak gitu dalam 1 harinya. Tapi kebutuhan air minum itu menjadi utamanya diusahakan 30 sampai 50 cc per kilogram berat badan dalam 1 harinya. Itu paling enggak untuk kebutuhan air minum kita harian," tutur dr. Rosandi.

(Djanti Virantika)