Diam-Diam 5 Kebiasaan Buruk Ini Merusak Tubuh

“Target realistis durasi tidur normal untuk orang dewasa adalah 7–9 jam,” tulisnya.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, ia menyarankan masyarakat memiliki jadwal tidur yang konsisten, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, serta membatasi konsumsi kafein menjelang waktu istirahat.

Selain itu, perut buncit juga tidak boleh dianggap sepele. Menurutnya, penumpukan lemak di area perut dapat menjadi tanda adanya risiko gangguan metabolik yang berkaitan dengan berbagai penyakit kronis.

Tak kalah penting, stres berkepanjangan yang tidak dikelola dengan baik juga dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan fisik maupun mental. Karena itu, ia mengajak masyarakat untuk lebih memperhatikan kesehatan diri sejak dini sebelum muncul masalah yang lebih serius.

“Sayangi dirimu sendiri karena tubuhmu sudah bekerja keras untukmu,” tutupnya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)