Diam-Diam 5 Kebiasaan Buruk Ini Merusak Tubuh

Ia menjelaskan bahwa berbagai penelitian menunjukkan konsumsi UPF secara berlebihan berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, hingga kematian dini.

Selain pola makan, kurang bergerak dan jarang berolahraga juga menjadi kebiasaan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Menurut Rizal, seseorang tidak harus langsung melakukan olahraga berat untuk mulai hidup lebih aktif.

Ia menyarankan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki 10–15 menit setiap hari, menggunakan tangga, berdiri secara berkala saat bekerja, atau melakukan latihan beban ringan di rumah.

“Tubuh memang tidak didesain untuk duduk seharian,” tambahnya.

Kebiasaan lain yang perlu diwaspadai adalah kurang tidur atau sering begadang. Rizal mengingatkan bahwa orang dewasa idealnya tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar fungsi tubuh tetap optimal.