Sudah Diet Ketat tapi Berat Badan Kembali Naik? Dokter Ungkap Penyebabnya

“Ketika berat badan sudah turun, potensi weight regain memang lebih tinggi karena sel lemak memiliki memori,” katanya.

Akibatnya, tubuh cenderung berusaha kembali ke kondisi sebelumnya. Hal tersebut dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan sehingga seseorang lebih mudah merasa lapar dan lebih sulit merasa kenyang.

Untuk meminimalkan risiko weight regain, dr. Maryam menyarankan masyarakat fokus pada tiga faktor utama, yakni pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang cukup, dan kualitas tidur yang baik.

“Hal-hal tertentu memang tidak bisa sepenuhnya kita kendalikan. Namun, yang bisa diupayakan secara maksimal adalah menjaga pola makan, rutin bergerak, dan memastikan waktu tidur cukup. Tidur itu penting,” pungkasnya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)