Kebiasaan Kurang Minum Air Putih Bisa Bikin Ginjal Rusak, Ini Kata Dokter

MENGONSUMSI air mineral atau air putih memang sesuatu hal yang murah dan sederhana dalam aktivitas sehari-hari. Namun terkadang, hal itu selalu banyak dilewatkan oleh orang-orang yang lebih memilih untuk mengonsumsi minuman berperisa dan tinggi kandungan gula dengan alasan lebih segar.

Padahal, air putih atau air mineral sangat penting bagi metabolisme tubuh dan sistem kerja ginjal dalam menyaring semua cairan kotor yang masuk ke tubuh. Influencer kesehatan, dr. Gia Pratama, dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya mengatakan, tubuh memerlukan cairan murni dan ringan setiap harinya.

“Nah, tubuh butuh air minum yang beneran murni dan beneran ringan untuk diminum setiap hari,” kata dr. Gia, dikutip Sabtu (6/6/2026).

1. Manfaat Air Putih

Air putih sangat penting guna penyaringan cairan dalam tubuh yang dilakukan oleh ginjal bisa lebih optimal. Dengan begitu, konsumsi air putih atau air mineral sangat diperlukan.

“Dengan konsumsi air yang beneran murni ini proses penyaringan dan pembilasan alami di tubuh bisa berjalan lebih optimal termasuk dalam membantu kerja ginjal. Jadi pastikan air yang kamu minum itu beneran murni dan beneran ringan diminum setiap,” tutur dr. Gia.

Apalagi, tubuh selalu menghasilkan banyak sisa metabolisme setiap harinya. Sisa metabolisme tersebut kemudian disaring dan dibersihkan oleh ginjal. Air putih atau air mineral sangat mendukung kerja ginjal dalam hal tersebut dengan cara menyeimbangkan cairan dalam tubuh.

“Setiap hari tubuh kamu menghasilkan sisa-sisa metabolisme yang harus disaring dan dibersihkan oleh ginjal. Proses ini sangat bergantung dari cairan yang masuk ke tubuh kamu sepanjang hari,” jelas dr. Gia.

2. Tidak Optimal

Jika cairan dalam tubuh tidak seimbang, proses penyaringan itu akan terhambat dan tidak optimal. Dengan begitu, kerja ginjal menjadi berkurang dalam menyaring berbagai kotoran yang masuk ke tubuh.

“Jadi kalau cairan yang masuk tidak cukup atau tidak ideal, proses pembilasan alami ini berjalan tidak optimal. Akibatnya ginjal harus bekerja jauh lebih keras untuk menyaring sisa-sisa tersebut,” pungkas dia.

(Djanti Virantika)