Pola Tidur Terganggu Selama Ramadhan? Begini Mengatasinya

Disarankan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau televisi menjelang waktu tidur. Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.

Menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan menggunakan pencahayaan yang redup juga dapat membantu tubuh lebih cepat beristirahat.

Dengan menerapkan pengaturan pola tidur yang tepat, menjaga asupan makanan, serta menciptakan lingkungan istirahat yang nyaman, kualitas tidur selama Ramadhan tetap dapat terjaga. Dengan begitu, Anda bisa menjalani aktivitas harian dengan energi dan semangat tanpa terganggu rasa lelah akibat kurang tidur.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)