5 Tips Olahraga Anti Lemas saat Puasa

Nutrisi sangat berpengaruh pada performa olahraga. Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka, terutama yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta cukup cairan.

Asupan tersebut membantu menjaga energi tetap stabil, mempercepat pemulihan otot, dan mencegah tubuh mudah lemas saat beraktivitas.

5. Cukupi Waktu Istirahat

Hal yang tidak kalah penting adalah mencukupi waktu istirahat. Kurang tidur dapat membuat tubuh cepat lelah dan menurunkan performa olahraga saat puasa.

Pastikan waktu istirahat cukup agar proses pemulihan tubuh berjalan optimal sehingga aktivitas fisik tetap terasa ringan dan menyenangkan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)