MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Bisa juga karena rasa tidak nyaman di ruang olahraga publik dan lebih sedikit dukungan sosial untuk berolahraga. Untuk itu, disarankan agar pria meningkatkan frekuensi aktivitas, terutama aktivitas aerobik seperti:
- Jogging atau jalan cepat
- Bersepeda
- Renang
- Olahraga lapangan (futsal, basket, tenis)
Hal ini juga bisa dimulai dari kegiatan sederhana, tidak harus pergi ke gym atau lari berat. Bisa dilakukan misalnya dengan berjalan kaki 10–20 menit per hari, naik turun tangga, peregangan saat bekerja, hingga melakukan aktivitas di rumah seperti berkebun.
Studi ini menunjukkan bahwa olahraga tetap menjadi fondasi utama kesehatan jantung, tetapi respons tubuh pria dan wanita tidak sepenuhnya sama. Wanita cenderung mendapatkan manfaat perlindungan lebih cepat, sementara pria mungkin perlu menambah durasi aktivitas untuk hasil yang optimal.
(Rani Hardjanti)