Cara Jitu Cegah Pusing hingga Migrain saat Cuaca Panas Ekstrem

JAKARTA - Cara jitu cegah pusing hingga migrain saat cuaca panas ekstrem. BMKG memprediksi cuaca panas ekstrem yang melanda sejumlah wilayah baru akan mereda pada akhir Oktober hingga awal November 2025.

Cuaca panas ekstrem dapat menimbulkan beberapa penyakit, salah satunya migrain. Serangan migrain memengaruhi 12 hingga 15% dari populasi umum dan bisa memberi efek melemahkan. Panas juga menambah efek inflamasi sehingga dapat memperpanjang migrain.

“Migrain bukanlah ‘sakit kepala yang buruk,’” kata Dr. Joshua Feinstein, MD, seorang dokter kedokteran darurat di Memorial Hermann.

“Panas menambah efek inflamasi yang dapat memperpanjang migrain,” kata Feinstein.

Mengatasi sakit kepala pun tak melulu harus mengonsumsi obat-obatan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa minum obat.

Seperti apa caranya? Yuk, simak tipsnya dilansir Medical News Today.

• Minum Air yang Cukup

Pertama ialah memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup. Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahannya.

Dehidrasi bisa menjadi penyebab banyak sakit kepala sederhana. Hal ini juga dapat mengubah perasaan, tindakan, atau pemikiran seseorang.

Seperti yang dicatat oleh sebuah penelitian di jurnal Antioxidants, dehidrasi ringan dapat menghambat oksigen ke otak. Mengonsumsi makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.

• Kompres Air Dingin

Kompres air dingin bisa jadi solusi sakit kepala sederhana yang dirasakan banyak orang. Menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Tindakan ini untuk sementara dapat meredakan sakit kepala.

Beberapa penelitian menemukan bahwa penerapan terapi dingin dapat meredakan gejala migrain, yaitu sakit kepala yang lebih parah.

• Kompres Air Hangat

Dalam kasus lain, seperti sakit kepala karena otot yang terlalu tegang, mengompres dengan air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot tersebut dan memberikan kelegaan.

Kompres air hangat bisa dilakukan dengan menggunakan handuk panas. Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat atau berendam.

• Hilangkan Tekanan pada Kepala

Dalam beberapa kasus, sakit kepala disebabkan oleh alasan fisik. Periksa apakah ada sesuatu yang memberi terlalu banyak tekanan pada kepala.

Bisa jadi sakit kepala Anda disebabkan oleh kuncir kuda atau sanggul yang terlalu ketat, atau topi dan ikat kepala yang terlalu panjang.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)