3 Tips Berbuka Puasa ala Ade Rai, Biar Tetap Sehat!

“Karbo masuk saat di situ (exercise) saja. Selebihnya makan sayur lagi, protein lagi,” jelas Ade.

2. Makan Kandungan Lemak dan Serat

Satu lagu ialah buka puasa dengan menu makanan yang mengandung lemak dan serat. Ade Rai mengatakan, saat hendak makan tepat di jam berbuka, hindari mengonsumsi karbohidrat dan perbanyak asupan lemak serta serat.

“Problem buka puasa dengan karbohidrat saat masuk ke gula kita, saat gula tinggi otomatis pankreas kita akan merilis yang namanya insulin, dan itu bisa menyebabkan insulin spike, makanya kalau habis buka sering pada ngantuk semua,” tambahnya.

Beberapa menu yang disarankan ialah telur dengan butter dan kacang-kacangan untuk disantap saat buka puasa.

(Qur'anul Hidayat)