3 Tips Berbuka Puasa ala Ade Rai, Biar Tetap Sehat!

Berpuasa di bulan Ramadhan bisa jadi momen pas untuk menjaga kesehatan tubuh. Metabolisme tubuh bisa lebih baik bila pola makan dan asupan saat sahur serta berbuka dikelola dengan benar.

Khususnya saat buka puasa. Ada beberapa tips agar buka puasa Anda bisa terkontrol demi menjaga kesehatan tubuh. Cara ini diungkap oleh binaragawan, Ade Rai. Ia membagikan tips sehat saat buka puasa agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan.

Berikut tips buka puasa sehat ala Ade Rai yang bisa Anda lakukan di rumah, dilansir akun YouTube, Dunia Ade Rai, Kamis (13/3/2025).

1. Olahraga Sebelum Berbuka

Pertama ialah melakukan olahraga atau workd out tipis-tipis jelang berbuka puasa. Tak perlu olahraga berat, gerakan ringan namun konsisten bisa Anda lakukan sebelum berbuka.

“Jadi sebelum buka, kita cardio exercise dulu.  Nah cardionya bisa pilih, mau pakai alat bantu atau pakai skipping aja,” ungkap Ade Rai.

Ia mengatakan berolahraga sebelum berbuka puasa merupakan waktu yang tepat untuk membakar lemak. Setelah berpuasa selama lebih dari 10 jam, gula darah mulai menurun dan lemak akan dibakar jadi sumber tenaga.

3. Makan Karbo Setelah Latihan Beban

Setelah berbuka, Anda bisa kembali melakukan exercise salah satunya dengan angkat beban. Setelahnya, Anda boleh mengonsumsi karbohidrat. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari kondisi insulin spike yang bisa menyebabkan kantik.