5 Tips Olahraga saat Perut Kosong di Bulan Puasa

4. Perhatikan asupan air

Puasa dan olahraga tentu akan mengurangi cairan tubuh. Nah, agar tubuh tidak dehidrasi, Anda perlu memperhatikan kebutuhan cairan tubuh. Normalnya tubuh membutuhkan 1,5-2 liter air per hari. Takaran tersebut tidak berubah saat puasa.

Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tersebut saat sahur dan berbuka. Nah, pilih olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat. Misalnya olahraga dengan intensitas ringan atau sedang. 

5. Penuhi kebutuhan gizi

Selain perubahan waktu makan, porsi makan pun mungkin juga berubah saat menjalankan ibadah puasa. Meski begitu, ahli merekomendasikan agar tetap mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sama setiap harinya.

Penting untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang. Misalnya, mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

(Qur'anul Hidayat)