5 Cara Sederhana Menghadapi dan Kurangi Stres, Yuk Dicoba!

3. Minimalisasi pemakaian perangkat gawai: Meskipun ponsel pintar, komputer, dan tablet sangat diperlukan dalam keseharian, tapi ingat menggunakannya terlalu sering dapat meningkatkan tingkat stres. Terlalu banyak waktu menatap layar bisa berdampak negatif terhadap waktu tidur, akhirnya memicu terjadinya peningkatan tingkat stres.

4. Perawatan diri: Sisihkan waktu sejenak untuk me time, seperti jalan-jalan di taman sekitar, mandi dengan aroma terapi, berolahraga, pijat, atau berlatih yoga.

5. Kurangi konsumsi kafein: Kafein sebagai bahan kimia dalam kopi, teh, coklat, dan minuman energi yang merangsang sistem saraf pusat. Berdasarkan tinjauan literatur pada tahun 2021 mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat memperburuk kecemasan dan mengganggu tidur Anda. Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan gejala stres dan kecemasan.

Disarankan untuk menjaga asupan kafein di bawah 400 mg setiap hari, yang setara dengan 4 hingga 5 cangkir (0,9–1,2 L) kopi. Bagi yang lebih sensitif, tentunya batas toleransi juga jadi lebih kecil.

(Rizky Pradita Ananda)