Tips Turunkan BB Tanpa Bikin Kelaparan ala Coach Siavash Nadim

Apa contoh dari karbohidrat kompleks itu? Anda bisa konsumsi roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, kacang almond, atau yogurt rendah lemak. Pada kesempatan yang sama Coach Siavash memberikan menu diet efektif yang bisa dikonsumsi agar berat badan turun dengan ideal:

1. Sarapan: Telur dadar pakai sayuran, roti gandum, dan secangkir teh dengan gula secukupnya.

2. Camilan pagi: Segenggam kacang almond atau bisa juga pilih potongan buah kesukaan Anda.

3. Makan siang: Nasi merah atau putih dengan ayam panggang, sayuran kukus, ditambah dengan segelas air lemon.

4. Camilan sore: Yogurt rendah lemak ditambah buah-buahan segar.

5. Makan malam: Ikan panggang dengan kentang panggang dan salad sayuran.