6 Olahraga Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan atau dikenal juga sebagai latihan beban. Untuk melakukan latihan beban, kamu bisa memulainya seperti push up, angkat besi, dan sit up.

Berdasarkan jurnal Sports Medicine, mengatakan bahwa seseorang dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 minggu.

Berenang

Salah satu olahraga yang dapat membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah, adalah berenang. Bahkan berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

Yoga

Yoga juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol. Dengan yoga, maka akan membantu melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

(Martin Bagya Kertiyasa)