6 Olahraga Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

KOLESTEROL tinggi bisa menyebabkan beerbagai masalah kesehatan. Salah satu yang paling berbahaya adalah resiko penyakit jantung. Kenapa berbahaya? Pasalnya mereka yang mengalami sakit jantung tidak mengetahui kecuali sudah bertambah parah.

Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kolesterol adalah dengan berolahraga. Melansir dari laman hellosehat.com olahraga akan merangsang enzim yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dari darah ke hati.

Kemudian, kolesterol diubah menjadi empedu untuk proses pencernaan atau dikeluarkan dari tubuh.Lantas olahraga apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol? Simak ulasannya berikut ini.

Bersepeda

Sebuah studi dari Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda cenderung tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda. Selain itu, bersepeda juga bisa membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu.

Jogging atau Jalan Cepat

Selanjutnya olahraga yang bisa membakar kadar kolesterol adalah jogging atau jalan cepat. Bahkan jogging dianggap lebih baik ketimbang lari.

Berlari

Jika dilakukan secara teratur, berlari bisa juga menurunkan kadar kolesterol. Selain menurunkan kolesterol, berlari juga bisa menurunkan berat bada. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun berkurang.