Ingin Panjang Umur, Coba Hidup Sehat dengan 4 Cara Ini

KEBANYAKAN orang ingin panjang umur dan tak mau mati muda. Sebab mereka merasa belum menyelesaikan misi hidupnya.

Namun umur panjang juga harus disertai kesehatan yang bagus agar bahagia. Dikutip dari Money US News, berikut empat cara hidup sehat agar panjang umur. Apa saja?

 

1. Konsumsi makanan rendah lemak jenuh

Umumnya, orang yang berusia panjang makan makanan rendah lemak. Mereka tidak mengkonsumsi gula rafinasi. Sebaliknya, mereka minum air, atau susu rendah lemak, dan mengonsumsi banyak buah dan sayuran hijau yang belum diolah.

2. Tidur yang cukup

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur malam yang nyenyak dapat menurunkan tekanan darah, dan juga meningkatkan sistem kekebalan, membuat tubuh lebih mampu melawan infeksi. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki peningkatan risiko stroke. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kurang tidur mempengaruhi otak, kurang konsentrasi, dan lain sebagainya.