Cara Mengikhlaskan Orang Tercinta yang Meninggal Akibat Covid-19

Kesedihan datang secara berbeda pada orang yang berbeda yang memancarkan respons mulai dari syok, rasa bersalah, penyangkalan, depresi, atau kesedihan yang mendalam. Reaksi bervariasi tergantung pada tipe kepribadian, mekanisme koping, pengalaman, dan pengkondisian.

Psikolog dan pendiri Lightroom Therapy & Counseling Garima Juneja pun mengenalkan mengenai lima tahap kesedihan, yakni penyangkalan, kemarahan, perasaan mengapa itu terjadi, penyesalan, dan depresi.

“Berurusan dengan kesedihan adalah proses alami. Ini akan mengikuti perkembangan alami, yang mungkin berbeda dalam kasus yang berbeda. Dalam skenario apa pun, tahap terakhir penerimaan membantu untuk menerima kenyataan,” kata Juneja.

2. Latihan Self Compassion

Mungkin ada saat-saat ketika Anda menganggap diri Anda bertanggung jawab atas kehilangan itu atau memikirkan ribuan cara lain untuk mencegahnya terjadi. Emosi ini dan kemungkinan realitas alternatif hanya akan mengikis luka Anda dan membuat Anda merasa bertanggung jawab atas kehilangan tersebut. Dan self compassion dapat membantu Anda melalui proses berduka.