5 Cara Mengurangi Stres Secara Instan, Salah Satunya Main dengan Hewan Peliharaan

4. Jalan-jalan dan olahraga

Beri diri Anda perubahan pemandangan seperti berjalan-jalan atau, bahkan lebih baik, berlari! Meskipun jalan-jalan meditasi dapat menenangkan Anda, olahraga dapat melepaskan endorfin, zat kimia yang meningkatkan suasana hati.

5. Cobalah relaksasi progresif

Relaksasi Otot Progresif atau PMR adalah teknik yang efektif untuk mengurangi ketegangan tubuh dan stres psikologis secara keseluruhan. Teknik ini melibatkan menegangkan dan mengendurkan semua otot utama di tubuh Anda secara bertahap.

Tutupi semua kelompok otot satu per satu, tarik napas sambil berkontraksi selama lima hingga 10 detik dan buang napas sambil mengendurkan otot. Beri diri Anda waktu 15-20 detik di antara setiap kelompok otot.

(Dyah Ratna Meta Novia)