Suka Minum Air Hangat atau Dingin? Kenali Manfaatnya Sesuai Kebutuhan Tubuh
Temuan serupa terlihat dalam penelitian kecil pada 2013. Penelitian tersebut melibatkan peserta yang mengalami dehidrasi setelah berolahraga di lingkungan panas.
Hasilnya, mereka yang minum air dingin cenderung minum lebih banyak dan berkeringat lebih sedikit dibandingkan peserta yang mengonsumsi air dengan suhu berbeda.
Peneliti kemudian menyebut suhu sekitar 60,8 derajat Fahrenheit atau 16 derajat Celsius sebagai suhu air yang ideal untuk atlet yang mengalami dehidrasi dalam kondisi penelitian tersebut.
Selain membantu hidrasi, penelitian kecil pada 2014 juga menemukan bahwa minum air dingin dapat sedikit meningkatkan pengeluaran energi. Artinya, tubuh mungkin membakar lebih banyak kalori ketika mengonsumsi air dingin dibandingkan air suhu ruang atau panas.
Meski aman bagi kebanyakan orang, air dingin tidak selalu cocok untuk semua kondisi. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air dingin dapat memperburuk gejala akalasia, yaitu kondisi kronis yang menyebabkan seseorang kesulitan menelan dan mengalirkan makanan melalui kerongkongan.
Jika sering berolahraga di cuaca panas, seperti mengikuti kelas yoga panas, air dingin bisa dipertimbangkan untuk membantu mendinginkan tubuh sekaligus mengganti cairan yang hilang.
Air Hangat: Menjaga Pencernaan
