Dokter Ungkap 4 Kunci Tulang Kuat hingga Usia Senja, Bukan Cuma Rutin Olahraga
Nutrisi yang tepat dan olahraga teratur tidak akan memberikan hasil optimal tanpa waktu istirahat yang cukup. Saat tidurlah proses pemulihan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk tulang, terjadi secara alami. Maka dari itu ia sangat menekankan agar memiliki jam tidur yang ideal tujuh hingga delapan jam
"Kemudian tidur, lu biar bagaimana latihannya, bagaimana makannya, kalau enggak tidur, amblas. Tidur tuh berapa? 7-8 jam malam, enggak pakai tawar-tawar," tutur dr. Henry.
4. S — Stress Reduction
Faktor terakhir yang kerap diabaikan adalah tingkat stres. Stres kronis dapat memicu lonjakan hormon kortisol yang berdampak buruk pada tekanan darah, kadar gula darah, hingga mempercepat pengeroposan tulang.
"Yang terakhir, stres kurangi. Karena orang kalau stres melulu, hormon stres naik, tekanan darah naik, gula darah naik, tulang lu tambah keropos," pungkasnya.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
