Dokter Ungkap 4 Kunci Tulang Kuat hingga Usia Senja, Bukan Cuma Rutin Olahraga
Selain itu, ia juga menekankan agar mengkonsumsi makanan yang kaya protein sebab protein bisa membantu pembangunan atau penguatan tulang.
“Kemudian diet itu harus proteinnya dicukupi. Karena untuk membangun tulang, bahan dasarnya protein. Kalau proteinnya kurang, tulang lu dari mana dapatnya?," tambah dr. Henry.
2. E — Exercise
Selanjutnya adalah olahraga (exercise). Dokter Henry menjelaskan bahwa latihan fisik yang ideal tidak hanya berfokus pada satu jenis gerakan saja. Kombinasi antara latihan penguatan otot dan kesehatan sistem kardiovaskular sangat diperlukan.
Latihan beban memberikan stimulasi langsung pada kepadatan tulang, sementara olahraga kardio menjaga kestabilan stamina dan kesehatan jantung.
"Exercise udah saya sebut tadi, harus ada kardio, harus ada latihan beban," tegasnya.
3. S — Sleep
