7 Trik Bikin Pace Lari Naik, Cocok untuk Pelari Pemula
Jangan terlalu terpaku pada angka pace di jam tangan. Sesuaikan kecepatan dengan kondisi tubuh, cuaca, dan medan yang dilalui.
2. Tambahkan Latihan Interval
Latihan interval merupakan metode yang mengombinasikan lari cepat dengan periode pemulihan berupa jogging ringan atau berjalan kaki.
Misalnya, berlari dengan intensitas tinggi selama satu menit, kemudian dilanjutkan jogging atau berjalan selama dua menit. Siklus tersebut dapat diulang beberapa kali sesuai kemampuan.
3. Coba Tempo Run
Selain interval, tempo run juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan kemampuan mempertahankan kecepatan.
Tempo run merupakan latihan lari dengan intensitas cukup menantang, tetapi masih dapat dikendalikan. Kecepatannya lebih tinggi dibandingkan easy run, tetapi tidak sampai membuat tubuh kehabisan tenaga.
4. Latihan Strides
