Benarkah Pilates Bisa Bikin Langsing? Ini Penjelasannya
JAKARTA - Pilates dikenal sebagai olahraga dengan gerakan yang relatif ringan, tetapi tetap bisa memperkuat dan membentuk otot. Selain meningkatkan kelenturan, olahraga ini juga dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengelola berat badan.
Melansir Health, Pilates bisa membuat tubuh langsing jika dilakukan secara rutin dan dibarengi pola makan seimbang serta jenis olahraga lainnya. Meski tidak membakar kalori sebanyak olahraga berintensitas tinggi, Pilates tetap punya sejumlah manfaat yang mendukung proses pengelolaan berat badan.
Bagaimana Pilates Bisa Turunkan Berat Badan?
Ada beberapa alasan Pilates dapat mendukung proses penurunan berat badan.
1. Mengurangi lemak tubuh
Latihan Pilates dapat membantu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (IMT), serta persentase lemak tubuh. Manfaat ini bisa lebih optimal jika Pilates dilakukan bersamaan dengan pola makan yang seimbang.
2. Meningkatkan metabolisme saat istirahat
Pilates dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan berpotensi meningkatkan laju metabolisme basal atau basal metabolic rate (BMR).
BMR merupakan jumlah energi yang dibutuhkan tubuh saat beristirahat untuk menjalankan fungsi dasar, seperti bernapas dan menjaga jantung tetap berdetak. Dengan meningkatnya BMR, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori saat beristirahat.
3. Perbaiki komposisi tubuh
Selain menurunkan berat badan dan persentase lemak, Pilates juga dikaitkan dengan berkurangnya lingkar pinggang dan pinggul tanpa harus mengurangi massa otot.
4. Tingkatkan kekuatan otot
Gerakan Pilates dilakukan secara terkontrol dan melibatkan berbagai bagian tubuh. Latihan ini juga meningkatkan massa otot tanpa lemak serta kekuatan otot rangka.
5. Mengurangi stres
Pilates tidak hanya berfokus pada gerakan, tetapi juga pengaturan napas dan kesadaran terhadap tubuh. Fokus tersebut dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh terasa lebih rileks.
Pengelolaan stres yang lebih baik juga mendukung kebiasaan yang berkaitan dengan penurunan berat badan, termasuk tidur yang lebih baik dan berkurangnya kebiasaan makan karena emosi.
Pilates Bisa Dilakukan di Rumah
Salah satu kelebihan Pilates adalah olahraga ini cukup mudah disesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang. Baik pemula maupun orang yang sudah aktif berolahraga dapat memodifikasi gerakannya sesuai kebutuhan.
Pilates juga tak selalu dilakukan di pusat kebugaran atau peralatan khusus. Banyak gerakannya bisa dilakukan di rumah menggunakan berat badan sendiri.
Selain membantu menguatkan tubuh, latihan Pilates dapat membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih mudah. Tubuh yang semakin kuat juga dapat membantu mencegah cedera.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
