10 Menit Yoga Setiap Hari, Apa Efeknya pada Tubuh dan Pikiran?
Dalam tradisi Himalaya Siddha, teknik ini dilakukan lebih mendalam dengan melibatkan penempatan jari tertentu pada bagian wajah dan tengkorak. Latihan tersebut memadukan pernapasan, getaran, dan stimulasi pada titik-titik tertentu untuk membantu meningkatkan kesadaran, ketenangan, konsentrasi, dan keseimbangan.
Bhramari Pranayama juga disebut mampu menenangkan pikiran, menjaga keseimbangan emosi, mendukung kualitas tidur, serta membangun rasa percaya diri. Getaran lembut yang dihasilkan selama latihan dapat meningkatkan kesadaran terhadap pernapasan sekaligus memberikan pengalaman sensorik yang menenangkan.
Jadi, 10 menit yoga setiap hari memang terdengar sederhana. Namun, jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan singkat ini bisa jadi bagian dari rutinitas untuk menjaga energi tubuh dan ketenangan pikiran.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
