Minum Susu Bikin Berat Badan Naik? Ini Faktanya!
Meski bisa membantu menambah asupan kalori dan protein, susu bukan pilihan yang cocok untuk semua orang. Orang yang mengalami intoleransi laktosa dapat mengalami perut kembung, bergas, atau tidak nyaman setelah mengonsumsi susu.
Ada juga orang yang alergi terhadap protein susu seperti kasein dan whey. Reaksinya dapat berupa masalah pada kulit dan pencernaan hingga reaksi alergi yang serius.
Jika tak bisa mengonsumsi susu, masih ada banyak pilihan makanan lain yang dapat membantu menambah berat badan, seperti telur, alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, selai kacang, dan sumber protein nabati.
Nah, kalau tujuan kalau adalah menambah berat badan, susu murni dapat menjadi salah satu pilihan karena kandungan kalorinya lebih tinggi dibandingkan susu rendah lemak. Namun, tetap perhatikan kebutuhan kalori secara keseluruhan dan jangan mengandalkan satu jenis makanan atau minuman saja.
Jadi, susu memang bisa menambah asupan kalori dan protein, tetapi bukan berarti minum susu saja otomatis membuat berat badan naik. Kenaikan berat badan tetap dipengaruhi oleh keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan yang digunakan tubuh.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
