Sering Gagal Diet? Ternyata Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Pria
Selain itu, porsi makan yang dibutuhkan juga berbeda. Perempuan rata-rata hanya memakan 500 sampai 600 kalori, sementara laki-laki bisa 700 sampai 800 kalori terutama bagi pria dengan ukuran tubuh yang besar dan aktivitas yang lebih tinggi.
“Kalau porsinya dipukul rata, jangan heran kalau laki-laki akhirnya cepat lapar, lemas, sulit konsentrasi, kepikiran makanan terus, lalu malamnya malah bablas dendam makan,” kata dr. Gia.
Itulah mengapa ia menyarankan agar dalam program diet baik laki-laki maupun perempuan bukan hanya melihat porsi banyak atau sedikit, tetapi juga melihat jumlah kalori yang dikonsumsi.
“Makanya diet yang efektif bukannya makan yang sesedikit mungkin. Yang kita cari adalah defisit kalori yang cukup untuk menurunkan lemak, tapi tetap memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Protein juga harus cukup supaya massa otot tetap terjaga selama proses fat loss ini,” tuturnya.
Dokter Gia mengingatkan, jika menggunakan diet katering, jangan hanya lihat tulisan "low kalori", tetapi juga lihat dari total kalorinya, proteinnya berapa, komposisi makro nutrisinya gimana.
