5 Buah-buahan yang Bagus Buat Bumil, Banyak Nutrisi!
JAKARTA - Selama masa kehamilan, asupan nutrisi menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Salah satu cara mudah memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Selain segar, buah juga mengandung serat, antioksidan, dan berbagai zat penting lainnya.
5 buah yang cocok untuk ibu hamil
- Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu penyerapan zat besi. Kandungan airnya juga tinggi, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi pada ibu hamil.
- Pisang
Pisang mengandung kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu mengurangi kram kaki yang sering dialami ibu hamil. Selain itu, pisang juga mudah dicerna dan bisa membantu mengatasi mual pada trimester awal.
- Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat, asam folat, dan vitamin B kompleks. Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin, sehingga buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.
- Apel
Apel kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah yang cukup umum dialami ibu hamil. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Mangga
Mangga mengandung vitamin A dan C yang penting untuk perkembangan sistem kekebalan tubuh janin. Rasanya yang manis juga bisa membantu meningkatkan nafsu makan, terutama bagi ibu hamil yang sering mengalami penurunan selera makan.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
