Susah Tidur meski Badan Lelah? Biji Pala Ternyata Bisa Bantu Atasi Insomnia Ringan
2. Cara Penyajian
Lebih lanjut, dr. Cecep menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita bisa memarut biji pala dan mengambil sejumput atau maksimal 1/4 sendok teh. Setelah itu, bubuk biji pala tersebut diseduh dengan air hangat atau susu sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
“Nah, seduhan susu bikin efeknya makin mantap. Soalnya susu mengandung asam amino Tryptophan, bahan baku utama hormon tidur. Jadi kerjanya klop banget bersinergi sama pala,” jelas dr. Cecep.
Meski demikian, ia mengingatkan agar kita tidak mengonsumsi biji pala secara berlebihan atau maksimal 1/4 sendok teh. Selain mengandalkan racikan biji pala, dr. Cecep juga memberikan beberapa tips tambahan agar kita bisa tidur dengan cepat.
Berikut Cara Lain Membantu Atasi Kesulitan Tidur:
1. Berhenti minum kopi atau teh maksimal jam 2 siang agar kafein tidak mengendap di darah saat malam hari.
2. Menjauhkan ponsel minimal 30 menit sebelum tidur agar saraf otak bisa rileks.
3. Mendapatkan sinar matahari pagi untuk mengatur jam biologis tubuh secara otomatis.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
