Puasa Tetap Glowing? Ini 5 Rahasianya
JAKARTA - Puasa tidak hanya melatih kesabaran dan spiritualitas, tetapi juga membawa perubahan pada pola makan dan aktivitas harian. Perubahan ini bisa berdampak pada kesehatan kulit, seperti terasa lebih kering, kusam, atau mudah berjerawat.
Karena itu, penting menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa agar tetap segar dan terhidrasi. Salah satu kunci utamanya adalah memastikan asupan cairan tercukupi.
Tips agar kulit tetap sehat dan glowing selama puasa
1. Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka
Kurangnya asupan cairan selama puasa dapat membuat kulit dehidrasi. Pastikan kebutuhan cairan tetap tercukupi dengan minum air putih secara bertahap antara waktu berbuka hingga sahur.
Kamu bisa menerapkan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur). Idealnya konsumsi sekitar 8 gelas air per hari agar kelembapan kulit tetap terjaga.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Apa yang kamu makan sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Saat sahur dan berbuka, pilih makanan kaya vitamin dan mineral seperti buah, sayur, kacang-kacangan, serta sumber protein sehat.
Vitamin A, C, dan E berperan penting dalam menjaga elastisitas, membantu produksi kolagen, dan membuat kulit tampak lebih cerah alami.
3. Gunakan Pelembap Secara Rutin
Kulit cenderung lebih kering saat puasa, terutama jika sering terpapar AC atau udara panas. Gunakan pelembap sesuai jenis kulit pada pagi dan malam hari untuk membantu mengunci kelembapan.
Jika beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa gunakan sunscreen agar kulit tetap terlindungi dari paparan sinar matahari.
4. Tetap Jaga Kebersihan Kulit
Meski aktivitas mungkin berubah selama puasa, kebersihan kulit tetap harus dijaga. Bersihkan wajah secara rutin, terutama sebelum tidur, untuk menghilangkan kotoran, debu, dan minyak berlebih.
Kulit yang bersih akan lebih optimal menyerap produk perawatan yang digunakan.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam dan memicu munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Usahakan mengatur waktu istirahat dengan baik meski jadwal tidur berubah selama puasa.
Tidur cukup membantu proses regenerasi sel kulit sehingga wajah tetap segar dan sehat.
Menjaga kulit tetap glowing saat puasa sebenarnya bukan hal sulit. Kuncinya ada pada hidrasi yang cukup, asupan nutrisi seimbang, perawatan rutin, serta istirahat yang berkualitas.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
