5 Protein yang Baik untuk Anak dan Manfaatnya
3. Daging Ayam
Daging ayam merupakan sumber protein tinggi yang membantu pembentukan otot dan jaringan tubuh anak. Ayam juga mengandung zat besi dan vitamin B yang mendukung energi dan konsentrasi anak. Pilih bagian tanpa lemak berlebih dan olah dengan cara direbus atau dipanggang untuk hasil yang lebih sehat.
4. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk anak. Tempe mengandung probiotik alami yang baik untuk pencernaan, sedangkan tahu memiliki tekstur lembut yang mudah dikunyah. Keduanya juga kaya kalsium dan zat besi, serta cocok untuk anak yang alergi protein hewani.
5. Susu dan Produk Olahannya
Satu lagi ialah produk olahan susu. Susu, keju, dan yoghurt mengandung protein serta kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Susu juga membantu memenuhi kebutuhan energi harian anak. Pilih susu sesuai usia anak dan hindari produk dengan gula berlebihan.
(Rani Hardjanti)
