5 Rahasia Jaga Jantung Tetap Sehat, Tak Melulu Soal Olahraga

Annastasya Rizqa , Jurnalis-Senin, 15 Desember 2025 |09:10 WIB

5 Rahasia Jaga Jantung Tetap Sehat, Tak Melulu Soal Olahraga (Foto: Okezone)

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan bergizi seimbang sangat dianjurkan untuk kesehatan jantung. Pilih makanan tinggi serat seperti gandum utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Selain itu, batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang banyak ditemukan pada gorengan, makanan cepat saji, dan margarin padat.

3. Batasi Konsumsi Gula dan Garam

Baca Juga:

Sopir Truk Sampah Meninggal di TPST Bantargebang, Pramono: Penyakit Jantung

Makanan tinggi gula dan garam kini mudah ditemukan dan kerap menjadi tren. Padahal, konsumsi gula dan garam berlebihan dapat berdampak buruk bagi jantung.
Asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Sebagai gantinya, pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

4. Hindari Rokok dan Alkohol