Lagi Diet? Cobain 4 Camilan Ini Enggak Bikin Gendut
JAKARTA - Saat diet, sering kali kita kehabisan ide menentukan menu makanan sehat yang cocok untuk program penurunan berat badan. Tak hanya menjaga nafsu makan, diet juga dapat ditunjang dengan makanan sehat dan bergizi seimbang, termasuk yang tinggi serat.
Makanan yang kaya serat bermanfaat untuk pencernaan. Pencernaan yang lancar tentu berdampak baik pada kesehatan tubuh, termasuk kesehatan usus, serta membantu program diet Anda.
Agar diet Anda lebih sehat, usahakan selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan tentunya baik untuk pencernaan. Makanan ini pun mudah ditemukan dan bisa menjadi pilihan tepat untuk gaya hidup sehat.
Penasaran apa saja makanan yang baik untuk pencernaan? Yuk simak informasinya yang telah dirangkum Senin, (17/11/2025).
Camilan Diet Sehat
1. Kacang Almond
Pertama ada kacang almond yang memiliki kandungan serat tinggi serta rasa yang enak. Kacang ini cukup disukai Gen Z dan sering dijadikan topping berbagai makanan.
Kacang almond kaya akan serat, yakni sekitar 3–4 gram serat per sajian 1 ons, yang membantu rasa kenyang dan mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan serat ini juga dapat menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengelola gula darah dan menurunkan kolesterol LDL.
Serat dalam kacang almond dapat menambah volume makanan dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi almond juga membantu meningkatkan keragaman mikrobioma usus.
2. Pepaya
Bukan rahasia lagi bahwa pepaya merupakan salah satu buah yang kaya serat. Buah ini cocok dikonsumsi untuk melancarkan sistem pencernaan.
Pepaya tinggi vitamin dan baik untuk kesehatan usus. Pepaya juga membuat BAB lebih lancar sehingga dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.
3. Yogurt
Yogurt juga merupakan makanan yang mendukung diet, terutama jika Anda memilih yogurt tawar tanpa pemanis dan rendah lemak. Yogurt dapat membantu penurunan dan pemeliharaan berat badan karena kandungan proteinnya yang tinggi membuat Anda merasa kenyang, sehingga bisa menjadi alternatif camilan yang lebih sehat.
Selain itu, beberapa jenis yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus serta dapat membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme.
4. Tomat
Tomat merupakan sumber serat yang baik dan bermanfaat untuk sistem pencernaan. Tomat sangat cocok untuk diet karena rendah kalori, tinggi air dan serat, serta kaya vitamin dan antioksidan seperti likopen.
Kandungan airnya yang tinggi membuat tubuh terhidrasi, sementara seratnya membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung pencernaan yang sehat.
Tomat juga kaya akan vitamin dan mineral esensial, termasuk vitamin C, vitamin K, kalium, dan folat, yang berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, pembekuan darah, dan kesehatan tulang.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
