Apa Saja Vitamin yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari?
- Pilih Produk Bersertifikat Pihak Ketiga
Produk yang aman biasanya sudah diuji oleh lembaga independen seperti USP, NSF, atau ConsumerLab (khusus produk impor). Sertifikasi ini menjamin keaslian dan keamanan kandungan produk.
- Beli dari Sumber Resmi dan Terpercaya
Hindari membeli suplemen dari penjual tidak resmi atau toko online yang tidak jelas kredibilitasnya. Pilih apotek besar atau toko resmi, dan pastikan kemasan tidak rusak serta belum kedaluwarsa.
- Jangan Konsumsi Tanpa Kebutuhan Khusus
Banyak orang mengonsumsi vitamin tanpa mengetahui kebutuhan tubuhnya. Padahal, bagi orang sehat, asupan vitamin biasanya sudah cukup dari makanan sehari-hari. Suplemen hanya diperlukan jika ada kondisi khusus seperti kekurangan nutrisi, kehamilan, menyusui, atau penyakit tertentu.
- Hindari Vitamin dengan “Proprietary Blend”
Beberapa produk mencantumkan istilah proprietary blend tanpa menyebutkan jumlah pasti setiap bahan. Hal ini menyulitkan konsumen untuk menilai keamanan dosis. Pilih produk dengan label transparan dan informasi lengkap.
- Jangan Anggap Vitamin Sebagai Obat Ajaib
Vitamin bukan solusi instan untuk hidup sehat. Tanpa pola makan seimbang, olahraga, dan gaya hidup sehat lainnya, konsumsi suplemen tidak akan memberikan manfaat optimal bahkan bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
