5 Tips Pola Makan untuk Pasien Pengobatan Kanker, Batasi Daging Merah
- Jaga hidrasi
Dehidrasi bisa menjadi masalah, terutama setelah kemoterapi atau radiasi. Usahakan minum 2–2,5 liter cairan per hari.
- Batasi gula dan alkohol
Meskipun sesekali boleh, konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada pemulihan dan tingkat energi.
Tips kebugaran untuk penyintas kanker:
- Mulailah secara perlahan
Kelelahan umum terjadi setelah pengobatan. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga lembut, dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
- Konsistensi lebih penting daripada intensitas
Usahakan minimal 150 menit aktivitas moderat per minggu, disesuaikan dengan kemampuan individu.
- Latihan kekuatan
Masukkan latihan resistensi ringan untuk membangun kembali massa otot yang hilang selama pengobatan.
- Fokus pada mobilitas dan keseimbangan
Terutama penting bagi penyintas yang lebih tua, latihan ini membantu mencegah jatuh dan meningkatkan kepercayaan diri.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
