8 Biji-bijian yang Cocok Buat Diet, Bantu Turunkan Berat Badan
8. Basil Seeds (Sabja)
Seperti chia, biji ini juga bisa membentuk gel dan mendukung kesehatan saluran cerna sekaligus mengurangi nafsu makan.
Apakah konsumsi biji-bijian bantu turunkan berat badan?
Serat tinggi membuat kenyang lebih lama, membantu mengurangi konsumsi kalori harian. Kandungan protein nabati dan lemak baik di dalamnya bermanfaat untuk memperkuat otot sekaligus mempercepat proses pembakaran lemak.
Antioksidan dan nutrisi mikro menjaga fungsi tubuh dan metabolisme tetap optimal.
Tips Konsumsi yang Efektif
- Tambahkan 1–2 sendok makan biji ke dalam smoothie, yogurt, oatmeal, atau salad.
Rendam terlebih dahulu biji seperti chia atau basil agar lebih mudah dicerna dan memberi efek kenyang yang bertahan lama.
- Pastikan juga mengombinasikannya dengan pola makan bergizi dan aktivitas fisik ringan untuk hasil yang lebih optimal.
- Konsultasi ke dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti alergi atau penyakit kronis.
Biji-bijian ini bukanlah solusi ajaib yang langsung membuat tubuh kurus, tetapi bisa jadi pendukung jadwal diet sehat. Konsistensi dalam mengonsumsi biji-bijian setiap hari dan tetap aktif beraktivitas adalah langkah nyata menuju gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
